efekty diety

o fake phoenixa przeciez chyba juz kazdy wie. ale łatwo rozpoznac. Twoj enan wyglada ok. opisz cos bardziej cykl itp. 5tyg to powinno sie juz dobrze krecic i efekty jakies powinny byc w zaleznosci od tego jak sie ktos przyklada do diety treningu itp.

[...] np. o 2,5 kg na sztangielkę i dążysz do zrobienia takiej samej liczby powtórzeń jak wcześniej. I tak stopniowo zwiększaj te ciężary. Oczywiście nic nie uda Ci się bez dobrej diety. Musisz być PEWIEN, że masz dodatni bilans kaloryczny. Cóż, trzeba trochę policzyć, nie jeść na oko. Taki trening + dobra dieta na pewno da Ci pożądane efekty. Pozdro.

Połączenie na pewno dobre... Gainer to tylko uzupełnienie diety. I ogólnie mówiąc to jakie bd efekty zależy tylko i wyłącznie od Twojej diety i treningu suple to sprawa drugorzędna...

A wracając jeszcze do tematu głównego to nie dołuje was sytuacja gdy powiedzmy po miesiącu ciężkich ćwiczeń i diety mierzycie sobie obwody i jedynie co wam przybyło to tłuszcz. Nie macie potem załamki, że przez ten miesiąc mogliście sie zajadać czipsami, czekoladami itp. a efekty były by takie same? Mnie to cholernie dołuje.

[...] niz majac wyjeebke towaru i trzymajac diete 4500kacl 4g bialka/KMC Na gorze zapodalem fotke po dzisiejszym treningu... Dzis dzien 4 cyklu zaczynam czuc pierwsze pozytywne efekty... lekki wzrost sily wieksza wytrzymalosc wieksza pompa Co do bolu watroby... jest to bol punktowy (nie calej) jakies 3cm x 3cm z prawej strony i tylko przy [...]

[...] w tygodniu 15-20min 40s truchtu i 15s sprintu na przemian, oczywiśćie bez zatrzymywania. Co do siły to najlepszym sposobem byłby trening na siłowni, gdyż bez dużych ciężarów efekty nie będą duże. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to ten plan będzie sensowniejszy od twojego [...]

[...] doswiadczenia. Robisz wielki blad ze nie jesz sniadan. Mozesz pozwolic sobie na wiecej, wlasnie na sniadanie. Radze ci nie jesc po godzinie 18:00. Jestem pewna, ze zobaczysz efekty. Staraj sie zastepowac slodycze owocami. One dostarcza ci nie tylko weglowodanow ale i witamin. Nie rob takze duzych odstepow miedzy posilkami. Zdrowe odzywianie + [...]

waga BZŚledzę i widzę, że od dłuższego czasu waga bez zmian. Może już warto pomyśleć o uszczupleniu nieco kalorii? Może i tak ale nie tylko. Według wyliczeń mój wskażnik BRM to 1756 kcal aby utrzymać wagę powinienem spozywać 3029 kcal. Wagi nie chcę utrzymać tylko stracić więc na chwilę obecną spożywam około 2400 - 2600 kcal. Jest jedno ale, za [...]

[...] co i jak piszczy w podwieszonych tematach... nie chcem sie wymadrzac bo sam od niedawna sie stosuje do rad starszych kolegow ale jak szybko zaczolem sie stosowac tak szybko pojawiaja sie efekty... wiec na pewno jeż zdecydowanie za nalo!! i tu nie ma w ogole bialka! mieso jakies musisz zapodac! wiem ze nie powinniem tak pisac ale poczytaj!

[...] Wszedzie gadali że wpierw dieta, później machanie, regeneracja i ew jak mamy to wszystko to można dokupić jakieś staki itp. Ja postawiłem wszystko na jedzenie i po 2 latach efekty są tak znikomu że po prostu mnie ruszyło Jestem świadom tego i owego, bo doprawdy czytałem mnóstwo artykułów, co nie zmienia faktu że jestem obecnie lekkim [...]

[...] są bardziej nie regularne pory spożywania posiłków i zbyt duże przerwy między nimi. Cel : redukcja rozłożona w czasie była by rozsądna zależy mi aby osiągnąć zadowalające efekty do końca wakacji. Ograniczenia żywieniowe : nie lubię drobiu mam jakieś dziwne bulwersje żołądkowe po kurczakach hehe i ciężko strasznie mi wchodzą kasze trochę lepiej [...]

[...] - jest to jedynie uzupełnienie diety (ja stosuję wyłącznie bezpośrednio po treningu), jednak mi przynajmniej po xpandzie bardzo skoczyła siła i ogólnie czułem się strasznie pobudzony na treningach, a na cell techu przytyłem 7 kg w miesiąc ,a siła też mocno poszła w górę - to już wg mnie są widoczne efekty, przy których można się zastanawiać...

i jeszcze do tego kupiłeś kreatyne hahahaha bez diety, trzymaj tak dalej a efekty będa........ znikome

68 kg i spalacz ? Bialko serwatkowe nie jest jakas odzywke dajaca super efekty, zeby brac go sztywno 3 razy dziennie, jesto to tylko uzupelnienie diety! Ogolnie widac, ze chyba nic nie czytales. Nie masz najmniejszego pojecia jak do tego sie zabrac, a watpie zeby komus chcialo sie pisac wszystko i walkowac cos, co jest od lat na forum. Zacznij [...]

Efekty są bardzo fajne Trening na jakiś czas może być oczywiście niepotrzebnie robisz te dodatkowe ćwiczenia, mięśnie muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Pilnuj diety i za jakieś 6-8 tygodni zmodyfikuj lub zmień plan na nowy aby dać nowy bodziec do wzrostu PS udaj się do lekarza bo na pewno masz wadę postawy Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Jesi chodzi o trening to nie ma ona sjladu i ladu. Zebys widziala efekty musisz progresowac czy to iloscia pow czy to ciezarem. Co do diety, nie jestesmy w stanie Ci pomoc, jelsi nie dasz wiecej informacji

ja tez nie jestem gruby ale gdy trenowałem na siłce miałem ułozona diete wysokoweglowodanową na mase ... 2 sprawa to to ze jej tak bardzo nie przestrzegałem i dlatego efekty były ale z pewnoscia duzoo mniejsze niz gdybym bardziej sie przykładał do diety ... dlatego jak bedziesz podchodził do diety tak jak ja to nie licz ze szybko schudniesz w [...]

[...] jak jej nie ma to i kasa wydana na jakikolwiek spalacz jest bezsensu. Sproboj najpierw przez miesiac odchudzac sie na zbilansowanej diecie, z ujemnym kcal. Jesli cie efekty nie zadowola to mozesz ddorzucic spalacz. Osobiscie polecam Scorch. Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu. Raczej leci ze wszystkiego, aczkolwiek na [...]

[...] jakis przypadkowy odchylek.ogolnie lekarze mowia,ze 80 % osob po 40stce ma podwyzszony poziom cholesterolu.... a to juz nie wynik genetyki....chyba ,ze negatywnej selekcji...:)(pod wzgledem cholesterolu).w innym przypadku pozostaja tabletki,choc ich efekty uboczne nie sa zbyt optymistyczne... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-02-16 12:42:48

Dokładnie tak jak napisałeś jak pójdziesz z typową redukcję to efekty będą dość szybko zauważalne i nie oszukując się patrząc na twoją sylwetkę trzeba dać sobie takie pół roku czasu aby wyglądała ona niestety przyzwoicie. Dlatego w przypadku rekompozycji okres Ten może się znacznie wydłużyć co sprawi że po prostu stwierdzisz że to wszystko nie ma [...]